Top 5 siêu thực phẩm chống lão hóa giúp chị em trẻ mãi không già

Thực phẩm chống lão hóa luôn là một trong những thực phẩm mang đến những lợi ich bất ngờ và được nhiều người quan tâm hiện nay. Là phụ nữ, chúng ta luôn muốn mình đẹp, mình khỏe mạnh, mình tràn đầy sức sống trong mắt mọi người, đặc biệt là trước mắt bạn tình, bạn đời.

Nét đẹp không chỉ là thứ trời ban mà bản thân ta còn có thể xây dựng nó và níu giữ nó. Làm sao để tận hưởng cuộc sống qua bao tháng ngày mà vẫn luôn xinh đẹp, trẻ trung? Một chế độ ăn uống phù hợp và tập trung, Đồng hành cùng 5 loại thực phẩm chống lão hóa sau đây sẽ giúp bạn có được một sức khỏe và một cơ thể tuyệt đẹp.

Mầm đậu nành – món quà tự nhiên cho vẻ đẹp của bạn

Mặc dù hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm tốt cho sắc đẹp của phụ nữ được bào chế, tinh luyện sẵn thành các loại thuốc. Tuy nhiên, các sản phẩm từ thiên nhiên vẫn được ưa chuộng và lựa chọn nhiều hơn. Tiêu biểu, đó là mầm đậu nành.

Mầm đậu nành chứa nhiều protein và acid amin không thay thế như lysin, tryptophan. Trừ methionin, cystein hơi thấp, còn lại các acid amin khác có thành phần giống thịt.

Bên cạnh đó, mầm đậu nành còn chứa lipid, dao động từ 13,5 đến 24% gồm chất béo no và không no có lợi cho sức khỏe. Đồng thời, lượng cacbohydrat có trong sản phẩm này cũng rất thấp, thích hợp cho người giảm cân và bị bệnh tiểu đường sử dụng. Chất xơ cũng là một nhân tố không thể thiếu của mầm đậu nành. Chúng kết hợp với các nguyên tố khoáng khác như: Al, Fe, I, Mn, Cu, … rất tốt cho hệ tiêu hóa, đường ruột. Khi đậu nành lên men, sẽ hình thành những chuỗi acid béo có lợi cho đại tràng của người dùng.

>>> Xem thêm quy trình cách làm kho lạnh

Mầm đậu nành giúp cân bằng, bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ

Theo một số nghiên cứu gần đây, hợp chất isoflavones có chứa trong mầm đậu nành có tác dụng rất tốt đến chữa bệnh nội tiết tố nữ cũng như trong việc bảo vệ và giữ gìn sắc đẹp của phụ nữ. Hiện nay, mầm đậu nành đang được sử dụng như một thực phẩm chức năng trong bữa ăn hàng ngày.

Đối với chị em phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố thì mầm đậu nành được coi là hiệu pháp tự  nhiên hiệu quả. Bởi chất isoflavones được bổ sung vào cơ thể rất tốt cho sức khỏe, chống các bệnh như: tăng huyết áp đột ngột, mỡ máu cao, giúp điều chỉnh nồng độ estrogen đối với chị em mãn kinh, tiền mãn kinh. Đây cũng chính là nguyên do làm cho sắc đẹp và sức sống của phụ nữ giảm xuống.

 

Chống lão hóa da hiệu quả

Chống lão hóa da là một trong những công dụng tuyệt vời của mầm đậu nành. Hàm lượng isoflavone chứa trong mầm đậu nành có một lượng vitamin E rất cao. Thêm vào đó, sự bổ trợ của vitamin C giúp kháng khuẩn, tăng sức sống cho da, giảm các tác nhân từ bên ngoài, chống lão hóa hiệu quả.

Hầu hết chị em phụ nữ sử dụng mầm đậu nành đều có làn da sáng, trắng mịn. Vẻ ngoài thanh tao, tràn đầy sinh lực. Nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa các tổn thương qua thời gian ở tế bào do không khí bị ô nhiễm, hậu quả của tia UV và quá trình lão hóa của cơ thể gây ra. Bên cạnh đó, mầm đậu nành còn giúp chữa mụn, nám và tàn nhang hiệu quả.

>>> Xem thêm: Chuyên gia nói về tác dụng của mầm đậu nành đối với sức khỏe con người.

 

Gạo lứt – thực phẩm cần được bổ sung trong thực đơn hàng ngày

Theo nhiều nghiên cứu, gạo lứt với những công năng vượt trội trong việc ngăn ngừa lão hóa đã trở thành thực phẩm không thể thiếu trong tủ bếp của phụ nữ Việt.

  • Khi tuổi tác càng cao, cơ thể chúng ta càng tích tụ nhiều mảnh vỡ tế bào, các ký sinh và kim loại nặng dẫn đến lão hóa. Đồng thời các cơ quan khác như gan, mật và thận cũng bị suy giảm chức năng do co cơ thể tích tụ quá nhiều sắt và canxi. Bên cạnh đó, lượng cholesteron quá cao khiền cho tĩnh mạch, động mành và vành tâm tim dần bị vôi hóa. Môi trường ô nhiễm cộng với áp lực công việc, tình trạng căng thẳng tâm lý, dinh dưỡng thiếu khoa học hay lạm dụng chất kích thích cũng là nguyên nhân khiến cho cơ thể chúng ta bị lão hóa.

Do vậy, da dẻ trở nên nhăn nheo, thiếu sức sống, mặt mũi xuống sắc khiến diện mạo già hơn tuổi thật. Các bệnh cũng từ dó mà xuất hiện. Virut phát triển, quá trình lão hóa càng nhanh và tuổi thọ càng ngắn. Chính vì vậy, cơ thể bạn cần được làm sạch thường xuyên để luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.

  • Từ xa xưa, phụ nữ đã biết sử dụng và tận dụng gạo lứt như một phương pháp, loại thuốc và thực phẩm gần gũi để lưu giữ nét thanh xuân hiệu quả. Qủa thực vậy, bởi lớp cùi của gạo lức có đến 120 loại chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự ảnh hưởng của các gốc tự do. Đồng thời, gạo lứt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp làm đẹp từ sâu bên trong, như: C0Q10, E, B,… Đặc biệt các chất GABA và Squalene chính là những trợ thủ đắc lực mang lại làn da sáng bóng, căng mịn và xóa mờ vết nhăn, làm cho tóc được bóng khỏe hơn. Nhiều chị em chọn ăn cơm ngày  gạo lức hàng bởi khả năng loại bỏ độc tố từ chất antioxidant. Độc tố càng được đào thải nhiều, da càng tươi trẻ hơn, càng đầy sức sống hơn.
  • Gạo lứt còn có hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp kiểm soát lượng kalo bạn dung nạp hàng ngày cho cơ thể. Nó tạo cảm giác no lâu, chính vì vậy, hỗ trợ giảm béo. Đây cũng chính là lý do các bệnh nhân bị tiểu đường sử dụng gạo lứt thay cho cơm trắng trong bữa ăn của mình. Không có gì có thể bổ sung đồng thời duy trì năng lượng cho cơ thể mà tính lại lành như gạo lứt.

Cơ thể đẹp nhất khi được “ tỏa sáng từ bên trong”. Cơ thể bạn là thể hiện của thực phẩm mà bạn đang dùng. Nếu bạn muốn có được đôi mắt sáng long lanh, da trẻ trung mịn màng, điều tốt nhất để tăng cường nét đẹp ấy là cung cấp nước và dưỡng chất tốt. Sữa gạo lứt chính vì thế mà được nhiều bạn nữ tin chọn trong việc làm đẹp, tái tạo nét thanh xuân.

>>> Xem ngay: Tác dụng của gạo lứt – Nhà khoa học cấp nhà nước Bùi Huy Thanh

Cá – thực phẩm thiết yếu toàn diện cho sức khỏe

Cá là thực phẩm thiết yếu trong bữa ăn hàng ngaỳ của các gia đình. Các chất dinh dưỡng chứa trong cá, protein, canxin và vitamin tự nhiên rất nhiều. Chúng tốt cho xương, mắt, tóc và cho sức khỏe của chúng ta.

Một số loại cá đặc biệt tốt như cá hồi, cá mòi, cá ngừ chưa nhiều vitamin D, iot. Đồng thời, cá cũng cung cấp acid béo, omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp cho bạn.

Cá cho chúng ta một giấc ngủ tốt, điều hòa hoạt động sinh lý bên trong cơ thể – Cá tốt cho não

  • Cá không chỉ tốt cho xương bởi chưa nhiều vitamin D và canxi. Cá còn tốt cho não và trí nhớ của chúng ta. Theo tuổi tác, hoạt động của não và bộ nhớ của chúng ta càng ngày càng bị lão hóa. Ăn cá giúp thúc đẩy hoạt động của chất xám, kích thích các noron thần kinh hoạt động và đánh thức chúng dậy, tạo ra nhiều ngăn trống trong não giúp bạn lưu trữ và nhớ nhiều thông tin hơn, truyền nhận tín hiệu giữa các tế bào. Lượng omega 3 chứa trong cá tương đối nhiều, chúng cũng chính là lượng DHA giúp phát triển trí thông minh cho con người.
  • Bên cạnh đó, với các dưỡng chất có trong mình, cá cũng tăng cường thúc đẩy các hoạt động sinh lý bên trong cơ thể. Cá chưa các chất béo tốt hơn loại chất béo có trong mỡ động vật. Từ đó cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể, không gây mệt mỏi và chán nản. Đồng thời, chúng cũng làm giảm lượng cholesteron trong cơ thể, làm cho bạn có sức khỏe tốt và năng lượng để hoạt động cho mọi ngày hiệu qủa.
  • Vóc dáng của bạn cũng sẽ cân đối và hài hòa, không sợ tăng cân. ăn nhiều cá làm giảm đáng kể lượng hoocmon leptin vốn liên quan đến béo phì. Thông thường lượng hoocmon này ở nữ cao hơn nam. Chính vì vậy, nữ cần ăn nhiều cá để vừa có năng lượng lại duy trì được cân nặng và giữ dáng. Ăn nhiều cá tốt cho người muốn giảm cân.

Cá chăm sóc da của bạn, phòng chống lão hóa da

Ăn cá hồi cung cấp proein và  omega 3 dối dào cho da, làm tăng độ săn chắc và mịn màng cho da. Bên cạnh đó, cá hồi còn giúp tăng sức đề kháng với ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa ung thư da hiệu quả.

Cá phòng ngưa các bệnh về mắt

Thật sự là như vậy. Ngày nay, nhiều loại thuốc bổ và chăm sóc mắt được điều chế từ cá, các chất dinh dưỡng và hoạt chất có trong cá. Cá không chỉ giúp chúng ta có một đôi mắt khỏe, thị lực tốt mà còn cho chúng ta một đôi mắt sáng, long lanh và linh hoạt.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của mỗi người. Đôi mắt chính là ấn tượng đầu tiên người ta nhìn bạn. Tuổi thanh xuân đi ngang cuộc đời, chính dôi mắt bạn sẽ giúp bạn tô điểm cho nhan sắc mình và tăng thêm sự tự tin, sự quyến rũ của bản thân.

>>> Xem thêm: 10 tác dụng của dầu dừa trong làm đẹp  giúp chị em trẻ mãi không già.

Trái cây, rau quả

Trái cây và các loại rau củ quả rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Chúng mang đến những hiệu quả bất ngờ trong việc giảm mỡ và thúc đẩy hoạt động trao đổi các chất. Một thực đơn dinh dưỡng không chứa thịt, mỡ đang được các chuyên gia dinh dưỡng cũng như chị em phụ nữ quan tâm, tìm hiểu phục vụ cho việc chăm sóc sắc đẹp và chống lão hóa.

Ăn nhiều trái cây, rau củ giúp bạn giảm cân, giúp cơ thể săn chắc.

Song song với việc giảm cân và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, ăn nhiều rau quả giúp bạn có body săn chắc và khỏe khoắn hơn. Đồng thời, nguồn vitamin và khoáng chất trong các loại trái cây sẽ giúp bạn có làn da khỏe mạnh, mịn màng hơn mà không cần tốn công chăm sóc quá nhiều. Bên cạnh đó, lượng canxi trong bông cải xanh, cải xoăn cũng giúp chúng ta giảm nguy cơ loãng xương và các bệnh xương khớp khác.

Trái cây, rau quả giúp trẻ hóa làn da

Các loại rau, củ, quả, trái cây tươi chứ nhiều chất chống oxi hóa và và vitamin giúp bạn trẻ hóa làn da. Bên cạnh đó làm giảm các độc tố bên trong cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về tim, gan, thận. Cơ thể bạn sẽ được thanh lọc và tràn đầy sức sống từ bên trong.

Trái cây, rau quả có công dụng tuyệt vời trong chống lão hóa

Các loại rau củ như: bí đỏ, cà rốt, rau dền, khoai lang giúp chống lão hóa da hiệu quả.

Một số loại trái cây, rau quả tốt cho sức khỏe của bạn và giúp bạn níu kéo vẻ đẹp của tuổi trẻ

Chanh: giàu viatmin C. Nhờ vậy làm sạch các chất độc, kháng khuẩn và bảo vệ da khỏi ánh ngắng mặt trời. Chúng cũng giúp tăng sắc tố cho da, giúp da cả bạn căng tràn sức sống hơn. Chính vì vậy, nếu bạn nữ nào có làn da sạm đen, sẹo, mụn trứng cá,… bạn nên uống hỗn hợp nước chanh và mật ong hàng ngày để ngăn ngừa và loại bỏ độc tố cho cơ thể. Đặc trị, bạn nên uống vào bữa sáng sẽ mang lại hiệu quả cao nhất. Bên cạnh đó, chỉ cần dùng chanh cọ nhẹ lên mặt sau khi rửa cũng giúp tẩy tế bào chết, làm da sáng và mịn hơn.

Một loại trái cây vô cùng tốt tiếp theo, đó là đu đủ. Trái này vừa chứa vitamin A, C, B, acid pantothenic, folate và khoáng chất đồng, magie, kali. Bên cạnh đó, chúng cũng chưa các loại enzim như papain, chymopapain giupsngawn ngừa tổn thương cho da và các gốc tự do có tính kháng khuẩn. Thường xuyên ăn nhiều đu đủ giúp trị chứng táo bón – nguyen nhân gây ra ấn đề không khỏe của làn da. Đồng thời, đu đủ cũng có công dụng trong việc almf lành vết thương và loét da mãn tính.

Ngoài các loại trái cây trên, chúng ta còn có các loại quả tốt khác mà bạn càn nạp cho cơ thể như bơ, dưa chuột, chuối, kiwi, dưa hấu, nho, lựu, xoài, cherry, dứa, quả mâm xôi… Một số loại rau củ chống lão hóa cho da khác như: rau bina, bông cải xanh, bắp cải, cải bẹ xanh, cải thìa, khoai lang, cà chua, cà rốt.

Các loại hạt

Qủa óc chó

Đây là loại hạt được xem là cao lương mỹ vị của các loại hạt. Giá thành của nó khá mắc, tuy nhiên không vì thế mà nó không phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Công dụng của hạt óc chó trong việc làm đẹp, duy trì và nâng cao sức khỏe cũng chống lão hóa đã được chứng minh, được nhiều chuyên gia công nhận. Hạt óc chó chứa nhiều acid linoleic, photpho, sắt, canxi, … là những chất cần thiết cho cơ thể con người. Bên cạnh đó, các acid béo không bão hòa trong hạt có tác dụng giảm lượng cholesteron trong máu, ngừa bệnh xơ cứng động mạch, động mạch vành,bệnh huyết áp.

Ăn hạt óc chó giúp mềm da, tóc mượt, chống lão hóa da, giảm rụng tóc. Đây là một trong những hạt chống lão hóa tốt nhất ho cơ thể con người.

Hạt hạnh nhân cung cấp chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

Hạt hạnh nhân được xem là nữ hoàng của các loại hạt. Chúng giàu protein, chất xơ, omega 3, magie, omega 6, vitamin E, kẽm, kali, canxi ,… – những chất tuyệt vời giúp cải thiện khả năng sản xuất tế bào. Cũng có tác dụng như hạt óc chó, nó giúp giảm lượng cholesteron trong máu, dư thùa trong cơ thể. Đồng thới chất flavonodes được tìm thấy trong hạnh nhân tác động trực tiếp lên tế bào, làm giảm ảnh hưởng cảu các gốc tự do, từ đó ngăn ngừa quá trình lão hóa da, làm chậm quá trình, làm cho da dẻ mịn màng, sáng, tóc mượt và cơ thể săn chắc, trẻ trung, năng động.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười với đặc tính giàu chất đạm, chất xơ, không cholesteron và chứa các chất chống oxy hóa, kết hợp với đặc tính đường huyết thấp, hạt dẻ cưới được đánh giá là loại hạt thơm ngon, bổ dưỡng hàng đầu cho mọi người.

Bên cạnh đó, hạt còn chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng trong việc sản xuất hemoglobin, ngăn chặn tình trạng thiếu máu. Bên cạnh đó, vitamin B6 có tác dụng loại bỏ các gốc tự do, làm giảm quá trình lão hóa cho cơ thể. Lượng vitamin E, zeaxanthin, lutein có trong hạt dẻ cười giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa da, ngăn ngừa ung thư da.

Hạt chia

Đây là loại hạt chứa nhiều chất béo lành mạnh, omega 3, omega 6 và chất xơ đặc biệt tốt cho da và cơ thể. Hàm lượng omega 3 cao chính là nhân tố thiết yếu giúp hạt chia có thể tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như phát triểm trí não và tăng cường khả năng nhớ. Chính vì vậy, hạt chia được sử dụng khá phổ biến hiện nay và được đưa vào trong thực đơn dinh dưỡng của nhiều người.

Bên cạnh đó, lượng omega 6 ALA, Protein, chất chống oxy hóa và chất đạm cao cũng hỗ trợ cấu tạo và phục hồi các mô da,tóc, móng tay. Làm cho chúng trở nên khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sức sống, níu giữ vẻ đẹp thanh xuân cảu chị em.

Không ai trong chúng ta có thể chống lại, có thể điều chỉnh được sự tàn phá của thời gian. Tuổi tác càng cao, sắc đẹp càng phai tàn. Ngoài chế độ luyện tập thể dục, thể thao và nghỉ ngơi, làm việc điều độ, một chế độ dinh dưỡng phù hợp, với các loại thực phẩm phù hợp và tốt chính là cách thức, phương pháp bổ trợ hiệu quả để chị em phụ nữ nắm giữ tuổi thanh xuân và trẻ mãi không già.

Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn đọc có được những thông tin bổ ích và áp dụng vào trong cuộc sống hàng ngày của mình.

Bài viết nên đọc: