Tiết lộ 3 bài tập giảm mỡ vai và bắp tay siêu tốc, đơn giản mà hiệu quả

Những bài tập giảm mỡ vai và bắp tay dưới đây hy vọng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình chuẩn đẹp như mong muốn.

Vai và bắp tay to khiến bạn mất tự tin khi diện những bộ cánh mát mẻ vào mùa hè. Tìm đến những bài tập giảm mỡ vai và bắp tay là cách làm an toàn và hiệu quả. Nếu muốn có được thân hình cân đối hãy áp dụng ngay những bài tập dưới đây mà Phòng khám thảm mỹ Venus By Asian tổng hợp mỗi ngày nhé!

Nguyên nhân gây mỡ ở vai và bắp tay

Làm đẹp là nhu cầu thiết thực của chị em phụ nữ. Vùng vai và bắp tay thon gọn, mảnh mai là mơ ước của nhiều người. Tuy nhiên nếu gặp phải tình trạng mỡ thừa ở vị trí này, muốn giảm trước hết bạn cần hiểu rõ về chúng.

Tham khảo: Những lợi ích mà Hút mỡ bắp tay mmang lại 

Nguyên nhân gây mỡ trên bắp tay hay vai chính bởi cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Cân nặng tăng quá mức và phân bố trọng lượng không cân bằng. Dĩ nhiên khi mỡ đã tập trung ở vị trí này thì sẽ rất khó để phân tán. Vùng da chảy xệ, chùng nhão gây mất thẩm mỹ. Nhiều trường hợp còn khiến tăng nguy cơ hình thành các u mỡ cổ tay hay cánh tay.

Trong trường hợp này các bài tập giảm mỡ vai và bắp tay sẽ phát huy hiệu quả. Vậy cách thực hiện như thế nào?

Các bài tập giảm mỡ vai và bắp tay siêu tốc

Những bài tập mà chúng tôi giới thiệu dưới đây khá đơn giản, bất cứ ai cũng có thể thực hiện tại nhà.

Bài tập chống đẩy với bóng

Tương tự như bài tập hít đất thông thường, tập chống đẩy với bóng là cách giảm mỡ bắp tay và 

Tập luyện với tạ

Nghe có vẻ không khả thi nhưng bài tập đơn giản với tạ lại mang tới hiệu quả khiến nhiều người bất ngờ. Tuy vậy, tập tạ có giảm mỡ tay không sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cường độ cũng như phương pháp tập luyện của từng người.

Các bạn có thể chuẩn bị 2 quả tạ nhỏ khoảng 0.5kg hoặc thay bằng 2 chai nước và thực hiện bài tập săn chắc bắp tay cho nữ bằng tạ như sau:

  • Bước 1: Đứng thẳng, 2 tay đưa về trước và giữ tạ bằng bàn tay 

  • Bước 2: Xoay cánh tay cùng chiều kim đồng hồ rồi xoay ngược lại 

  • Bước 3: Lặp lại động tác này trong 60 giây trong mỗi lần xoay

Bài tập Yoga nhẹ nhàng

Mặc dù tập gym có thể thu gọn bắp tay nhưng nó lại khiến cơ bắp nổi lên nếu tập luyện nhiều. Do vậy, nếu tìm kiếm cách làm giảm mỡ bắp tay tại nhà mà không bị to bắp thì yoga chính là lựa chọn lý tưởng và không hề phức tạp.

Lưu ý khi thực hiện bài tập giảm mỡ bắp tay và vai

Đây là những bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà. Tuy nhiên muốn có được hiệu quả tốt nhất cần phải kiên trì trong một thời gian dài. Trong quá trình tập luyện nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Duy trì thói quen sống tốt mỗi ngày. Bài tập giảm mỡ vai và bắp tay không thích hợp với người thiếu kiên trì.

Tin rằng nếu thực hiện đúng với hướng dẫn trong bài tập chắc chắn mọi người sẽ có được thân hình chuẩn đẹp như mong muốn. Bên cạnh những cách làm tự nhiên có thể tham khảo kỹ thuật làm đẹp hiện đại. Có thể nhanh chóng xóa tan mỡ thừa ở mọi vị trí trên cơ thể. Liên hệ các thẩm mỹ viện uy tín để được tư vấn lựa chọn.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Điểm qua 5 mẫu đồng hồ Casio WR50M có giá dưới 3 triệu lại đẹp và bền

>>> Trà dây chữa bệnh gì? Mua Ở Đâu Uy Tín Chất Lượng?